Las lumbalgias un mal que afecta a la sociedad de hoy. Un dolor intenso que hace que la persona no pueda ni moverse y requiere de la aplicación de calmantes y reposo total.
En el post solo quiero recomendar hábitos para evitar este mal, no para curarlo.
Aquí van mis consejos:
- Atento a tu postura! Mantén la parte baja de la espalda recta y natural (no la fuerces). Al sentarnos tendemos a ir hacía adelante, mira de ponerte lo más recto posible en la silla, sofá...
- Realiza ejercicios de estiramientos de la espalda baja: Tabla estiramientos
- Ten una vida activa. El sedentarismo es un gran enemigo: anda, estira, corre (suavemente), limpia, etc... pero no estes sentado y tumbado.
- Haz abdominales de forma correcta. Los abdominales sirven para corregir la postura y fortalecer abdomen y lumbar. Hazlos centrándote en la técnica y no en la cantidad.
Y bueno, reposo si la padecéis e ir aplicando mis consejos para prevenirla una vez pasada
:)
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