Errores que cometemos cuando queremos perder peso

Algunos errores en los que caemos sin darnos cuenta. A ver si con esto nos quitamos los quilitos del verano :)

1. Eliminar la ingesta de Grasa. Gran error! la grasa es un nutriente esencial para el buen funcionamiento del organismo. Elimina las grasa trans y consume más grasas saludables como las omega-3 y 6, y algo de grasa saturada.
Alimento con grasas saludables:
- Pescado(salmón, bacalao, sardinas, ... )
- Aguacate
- Frutos secos
- Semillas

2. Estar estresado. Si quieres perder grasa, relájate! el estrés hace que produzcamos cortisol y esta hormona hace que acumulemos más grasa en nuestro cuerpo, así que si eres un estresado a meditar, practicar yoga o probar alimentos anti estrés: almendras, chocolate negro, infusiones relajantes (manzanilla, tila)

3. Eliminar lácteos. Malo! muchos estudios nos dicen como los lácteos(sobretodo los yogures con bifidus) nos ayudan a mantener un estomago más sano ya que repoblamos la flora intestinal. La leche tiene propiedades muy buenas para la perdida de grasa, así que nos los descartes, además hoy en día tenemos mil opciones de leches y yogures, elige los que tengan menos azúcar, no menos grasa!

4. Saltarse comidas, entre ellas el desayuno. El gran error, dejo de comer para perder! Púes como habréis oído mil veces es un error. No te saltes ninguna comida principal (desayuno, comida y cena) y si entre horas tienes hambre comete un "snack". Mantendrás el cuerpo activo, y no crearás un estado de alerta que te haga acumular grasa en la próxima comida.

5. No beber suficiente agua e ingerir poca fibra. Hay que desintoxicar el cuerpo con agua y una ingesta de fibra suficiente. Alimentos ricos en fibra los encontramos en frutas, verduras, legumbres y frutos secos, no eligas cereales enriquecidos (contienen menos fibra de lo que crees comparado con la fruta sin pelar)

6. Entrenar solo cardio. La mejor manera de quemar es el entrenamiento con pesas. Mantiene el cuerpo activo después del entreno, y al generar músculo el cuerpo se hace más eficiente quemando grasa para mantener esa masa muscular.

Espero que estos 6 errores os ayuden!
:D