Los suplementos

Hoy en día existen multitud de suplementos para ayudarnos a recuperarnos, adelgazar, ganar músculo, no retener líquidos, etc... muchos prometen el dorado, milagros... pero dista mucho de la realidad.

Primero me gustaría remarcar que los suplementos no deben sustituir ninguna comida ni alterar nuestra dieta normal (siempre que esta sea adecuada). El suplemento es un complemento a esta por que tenemos un déficit de algún nutriente o no llegamos a los requerimientos mínimos.

Los suplementos más conocidos son totalmente sanos y tienen pocos efectos secundarios. Son una forma rápida de aportar nutrientes a nuestro cuerpo después de una dura sesión de entrenamiento.

Pero son muy caros y en mucho caso inútiles. Por ejemplo, en una dieta normal llegamos y superamos las necesidades proteicas pero la gente sigue tirando del batido de proteínas, sin ser profesionales, lo único que logramos es tirar dinero...

Otro punto es tomarlos sin estar controlados por algún profesional. Esto hará que no tomemos el suplemento en el momento adecuado o con la cantidad adecuada, y como en el punto anterior tiraremos dinero y no lograremos las mejoras esperadas. Esto sucede mucho con la creatina, un suplemento que debe ser ciclado con períodos de carga, descarga y descanso.

Los multivitaminicos también entran en el grupo de los suplementos "placebo" muchos estudios hablan que la absorción de las vitaminas cuando nuestro cuerpo las obtiene de sobra con la dieta es prácticamente nula... pero el efecto placebo hace que mucha gente se sienta mejor tomándolos.

Y por último, hablar de los "quema grasa", "adelgazantes", etcc... que prometen cuerpos esculturales... estos, como la L-Carnitina- pueden ayudar, pero poco. El mejor quema grasa es dieta sana, sin saltarse comidas y practicar ejercicio. Las recetas mágicas no existen.

Pensar, si estos suplementos fueran mágicos, por qué existe la gente obesa? o, por qué no nos ponemos cachas en poco tiempo?

En conclusión, calcula tus necesidades de nutrientes, analiza tu dieta, encuentra puntos flacos en esta. Después de esto, si ves que necesitas más proteinas o no ingieres suficientes vitaminas, consulta con un experto y que el te recomiende el mejor suplemento y cómo tomarlo.

Intentar consultar siempre con profesionales, no en foros donde la gente puede escribir lo que quiera!

Ale!