Mitos del fitness

Algunos mitos que recorren los gimnasios y salas de fitness...

Hacer muchos abdominales ayuda a marcar el "six-pack" : mentira!! hay que combinar varios factores: dieta, cardio, pesas, descanso y sobretodo la genética. Así que mejor esforzarse por tenerlos fuertes y sanos.

Solo con el cardio se quema grasa: Pués no, el cardio es la mejor manera de quemar calorias y grasas. Pero como en todo tenemos más alternativas. Una buena rutina de pesas con descansos cortos, un rango de repeticiones de 12-15 por serie y dandole intesidad conseguiremos resultados muy buenos.

El pan engorda: Lo que engorda es que le metas morcillas y chorizos a tutiplen, el pan es de las fuentes de nutrientes mejores que hay. El integral es más calorico pero contiene más nutrientes.

Cenar fruta por la noche para perder pesoC: uno de los grandes errores de los que optan por crearse su propia dieta. La fruta es fuente de azucares simples, si no los quemas se acumulan, y por la noche poco quemamos. No dejes de tomar frutas por la noche, pero si que modera su consumo. Durante el día llenate de ellas, ya que con un paseito eliminas las calorias de la fruta y son una buena alternativa a alimentos procesados. Rocordemos la importancia de las 5 piezas de frutas/verduras al dia.
Mi consejo: las frutas en el desayuno, media mañana y como postre o merienda, y las verduras por la noche.

Elimina alimentos de tu dieta: Nooo! no elimines nada, solo limita la ingesta de algunos. Eliminarlos producirá ansiedad y esto nos hará comer más y más. Limitalos y disfruta de ellos.

Las grasas son malas: Las grasas son un nutriente muy importante para la salud y la segregación de muchas hormonas. Limita las grasas saturadas, potencia las grasas buenas como el omega-3 (pesacados) y la omega-6 (aceites, frutos secos)

Seguiremos ampliando...

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