Consejos de alimentación

Os dejo unos consejos sobre alimentación que os ayudará a manteneros sanos y fuertes :)

1. Como un mínimo de 5 veces al día : no es tan complicado, desayuna después antes de comer tomate un tentenpie, come, merienda y cena.

2. Frutas y vegetales: las mejores fuentes de vitaminas y minerales, no las dejes de lado e intenta comer cada día. Incluye una fruta en el desayuno o media mañana y otra en la merienda. Los vegetales, hazte ensaladas para acompañas la cena y la comida del mediodia.

3. Frutos secos para picar: nueces, pistachos, almendras lo mejor para comer entre horas.

4. Pescado: Obligate a consumir pescado un par de veces por semana. Las grasas buenas hacen que nuestro organismo se sienta mejor.

5. Bebe mucha agua

6. Dulces sí, pero sin pasarse... la mejor manera de quitarse el estrés con los dulces. Date el capricho, no te cortes.

7. si practicas ejercicio come antes y después del entrenamiento.

8. Toma lácteos: yogures, leche, queso fresco

A ver si voy ampliando la lista.