Hoy toca : Torso centrado en pecho

Día 2 de la rutina dividida en piernas/torso. Hoy torso (tronco superior). Aqui va la rutina:

1. Press de banca
4 x 8 repeticiones
2. Remo con peso libre
4x8 repeticiones
(estos dos primeros ejercicios con un peso que cueste llegar a la repetición 8 pero que podamos completarla)
3. Aperturas inclinadas de pecho
3x10 repeticiones
4. Press Militar (hombros) con barra libre
3x10
5. Bíceps Curl de barra
2x15
6. Bíceps martillo con mancuernas
2x15

y hoy de comida post entreno...
un batido de helado de turron+platano+1 yogurt griego (y un pelín de leche)! Impresionante combinación!
El helado nos da los azucares que necesitamos para después del entreno
El platano potasio y vitaminas
El yogurt griego las proteinas de alta calidad (la leche igual)

Espero que os sea útil!

Mañana REST DAY (día de descanso), a recuperarse para el jueves :)