Rutina Lunes (Pecho + Bíceps)

Las próximas semanas intentaré ir colgando mis rutinas de musculación.
El peso a coger que sea sobre un 60% hasta el 90 % del máxima.

Aquí os dejo la del lunes:

Pecho:
Press de banca
1x12
2x10
1x8
1x6
Press inclinado con mancuernas
3x10
1x8
Cruce de poleas
3x10 (la última serie he subido de peso)
Pull-over
3x10 (la última serie he subido de peso)

Bíceps:
Curl con barra W
1x15
1x10
2x8
Martillo con mancuernas
3x10
Barra sin peso
El famosos 21 7x 3 donde los primeros 7 son hasta media altura, luego de media hasta arriba y por los últimos 7 movimiento completo

Tiempo de ejecución: 50 minutos

A por todas campeones!!! :D