No comes lo suficinete para perder peso

Si como lees! Quieres perder peso? Quitarte unos quilos de más? Much@s creen que la solución es recortar calorías y elevar el ejercicio diario, gran error.
Cierto es que las primeras semanas lograremos un descenso de peso, pero con el tiempo veremos que volvemos a subir y hasta superamos el peso que queríamos quitarnos...
Paso a explicar el por qué.
Hay varios puntos que no se tienen en cuenta y muy importantes para que nuestro cuerpo (un ser inteligente aunque no os lo creáis) queme esos quilos de más.

¿Qué pasa cuando recortamos las colarías dramáticamente?

1. La glándula tiroidea produce menos hormonas, se ralentiza. Lo cual los alimentos que ingerimos no son metabolizados correctamente y nuestro cuerpo tenderá a acumularlos para mantener a raya la energía de nuestro cuerpo (acumulación de grasa, perdida muscular)

2. Perdemos músculos. Nuestro cuerpo busca donde conseguir energía, consume músculo. Nuestro metabolismo basal baja, se quema menos caloría. Con menos comida acumulamos más al tener un metabolismo más lento.

3. Se reducen los niveles de testosterona. Hormona que nos ayuda en el anabolismo muscular (construir musculo) y en la quema de grasa.

4. Nuestro cuerpo tiene menos energía, no nos sentimos con fuerza para realizar entrenamientos, nos "apalancamos", caemos en un estado de desanimo que hace que nos movamos menos... por tanto menos actividad, más acumulación de energía.

Y entonces, cuanto es el mínimo que debo comer?

Realmente no hay usar las matemáticas para sentirse bien y sano. Como adecuadamente, realiza ejercicio y verás como tu estado de salud mejora. si te sientes fuerte tu cuerpo se adapta mejor a los entrenemientos y funciona con más eficiencia.

Como consejo:
1. Come cuando tengas hambre. Con 5-6 comidas al día mantendrás tus niveles de hambre.
2. Come frutos secos, dan energía y ayudan a saciarte. También poseen grasas de las que llamamos "buenas" y aunque sea contradictoria ayudará a metabolizar mejor las otras grasas.
3. Mantente hidratado.
4. Nunca te saltes las comidas principales, aunque estés empachado, te sientas incomodo. Come para que tu metabolismo no se ralentice.

Espero que os sea útil!
:D