Volvemos a las piernas

Hoy toca piernas, como el lunes! rutina dividida! y bueno, podriamos repetir ejercicios pero decidi cambiar orden y algun que otro ejercicio. Aqui va la rutina!

1. Peso muerto
4x8
2. Sentadillas Sisi
4x8 (estas a tope de peso)
3. Bíceps femoral
3x10
4. Extensiones de cuadrícepts
3x10
5. Gemelos
3x10
6. Oblicuos externos en máquina
2x15

Como siempre uno acaba petadisimo! jeje

La comida post entreno de hoy. Más sencillito.

1 taza de leche con colacao (1 cucharada sopera) con 2 cucharadas a avena y un platano grande + 1 café solo :P
Disfruten !

Mañana no sé si escribiré. La rutina será la misma que el martes! así que a tope! y el fin de semana descansen para el lunes volver con energia!