12 Formas de mejorar nuestros entrenamientos

Os dejo 12 consejos generales para que apliquéis a vuestros entrenamientos. Simplemente para mejorar la forma de afrontarlos y mejorar vuestra recuperación. Espero que os sean útiles.
Aquí van:

1. Hidratase: Antes, durante y después den entrenamiento, el número 1 y más importante. Bebe mucho líquido, agua o en caso de ejercicio intenso bebidas isotónicas.
2. Controla tus descansos: dependiendo de tu objetivo el descanso entre series debe ser diferente. Por ejemplo, para ganar fuerza descansa de 2-3 minutos entre series, para definir músculo 1 minuto o menos.
3.Entrena los brazos por separado para corregir diferencias de fuerza, lo mismo con las piernas.
4. Usa el balón medicinal como complemento a tus entrenamientos, puede servirte para mejorar en angulos que no entrenas con las pesas de siempre. Usa el material del que dispones.
5. Varia tus agarres, más abierto, más cerrado, se busca activar músculos "ocultos"
6. No estires sin calentar. Muchas veces caemos en el error de estirar para calentar. Primero mueve tu musculatura y haz que entre en calor, luego haz estiramientos suaves y concentrados de no más de 15 segundos.
7. Intenta entrenar sin estar cansado. Entrenar cansado puede  ayudarnos, pero mejor entrenar en plenas condiciones. Búscate un horario donde estés lleno de energía y disfruta del entrenamiento.
8. Aprende nuevos movimientos y la técnica correcta para no estancarte en tu rutina, pide ayuda a los monitores.
9. Calienta al iniciar tu entrenamientos y enfriate con movimientos suaves y estiramientos al acabar.
10. Planifica tus rutinas con objetivos a medio y largo plazo, la paciencia y la buena planificación son buenos aliados en el fitness.
11. No te obsesiones, busca un equilibrio ¿te sientes bien? no te peses, puede llevarte al error. Recordemos el músculo es más denso que la grasa y por lo tanto pesa más. Si te sientes mejor, más fuerte la cosa va bien.
12. Siempre ve al gimnasio motivado, si no es así tomate el día (o más) para reiniciarte y recuperar la motivación!

A por todas!!!!!