Algo sobre abdominales

Muchos en el gimnasio se dedican a hacer abdominales y más abdominales. El abdominal es un múculo más que debe ser tratado como tal, y por consiguiente entrenado como los demás. Esto significa que le debemos dar sus períodos de descanso y el número de series repeticiones debe ser el mismo o muy parecido al que utilizamos en una sesión de pectoral.

Consejos para entrenarlos:

1. No más de 2 veces por semana. Deja que descansen así crecerán.
2. Series de 3x15 trabajando las 3 zonas: oblicuos, inferiores, superiores
3. Con los ejercicios abdominales no quemos la grasa de la barriga, oblicuos o localizada en la zona. Para ello lo mejor es combinar los abdominales con cardio.
4. El ejercicio lento y concentrado para mejores resultados
5. Técnica, muy importante, luego vienen los dolores de espalda.
6. No te obsesiones, los modelos de revista se fotografian con condiciones óptimas para ver muy definido sus atributos: photoshos, iluminación, tensión muscular. Busca, tenerlos fuertes, y nos ayuden a corregir malas posturas.

A entrenar