Alimentos ricos en Zinc

El Zinc es un micronutriente muy importante para muchos procesos del cuerpo humano. Entre muchas cosas a este material se le da la propiedad de ayudar al crecimiento y recuperación mucular.
La falta de Zinc puede traernos los siguientes transtornos:

-Problemas con el sueño
-Lento crecimiento (en niños)
-Caída del cabello
-El eccema y otras condiciones cutáneas
las alergias
-La falta de deseo sexual
-Pérdida del apetito
-Reducción de la fertilidad
-Piel seca
-Pérdida del olfato y pérdida del gusto
-Manchas blancas en las uñas

Los alimentos que pueden ayudarnos a equilibrar la falta de Zinc son los siguientes:

1. Cacao y chocolate negro (esto me gusta :D)
2. Semillas de sandía y calabaza - semillas de calabaza y semillas de sandía en especial contienen altas cantidades de 100 gramos de porción zinc.A puede contener 10-12mg de zinc (o cerca de un 70-75% de las necesidades diarias)

3. Carnes rojas - La carne roja es conocida como un alimento rico en zinc. Es también rico en hierro y se recomienda como remedio para la anemia.

4. Cacahuetes - 100 g de cacahuetes tostado tiene alrededor del 22% de la cantidad diaria recomendada de zinc.

5. Hígado - contiene cerca de 80% del valor recomendado en una porción 100g. Además del alto contenido de zinc, el hígado contiene muchos minerales y más vitamins.

6. Ostras,  es uno de los mejores alimentos con alto contenido en zinc. 

Pero cuidado con no pasarnos, el Zinc se da de palos con el Hierro, otro micronutriente esencial y si nos pasamos podemos llegar a la anemia... Asi, pon un poco de Zinc en tu vida pero sin pasarte :D