La merienda es una de las gran olvidadas en nuestra dieta, la gente toma cualquier cosa y es una de las comidas más importantes para mantener los niveles de hambre de cara a la cena.
Os dejo unas cuantas meriendas saludables y que os mantendran saciad@s hasta la hora de cenar:
- Yogurt Griego con un platáno + infusión de té verde o rojo: el yogurt griego es una fuente de proteinas que nos mantendrá saciados, el plátano nos dara ese puntillo de energia para activarnos a media tarde.
- Mini bocadillo de queso + infusión o café: El queso nos aporta calcio y al igual que el yogurt griego nos dará saciedad.
- Frutos secos mezclados con un yogurt de frutas + Manzana
- Leche con galletas de cereales
- Queso fresco batido (o yogurt griego) con pinya
Más o menos, todo son un lactio alto en proteinas o una fuente de proteinas elevada(atún, pavo,...) con hidratos de carbono (frutas, frutos secos, pan, galletas).
Animaros a practicas la merienda :)
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