Protegerse del sol

Llega el buen tiempo, el calor aprieta y el sol pega fuerte. Los días son más largos con mayor exposición solar, tenemos más partes del cuerpo donde el sol puede incidir (vamos más ligeritos de ropa).
Así que unos consejos para protegerse del sol amigo y enemigo de deportista al aire libre.

1. Utiliza cremas protectoras solares acordes con tu sensibilidad al sol. Intenta renovarlas cada año para que su efectividad no se vea afectada. Utilizalas media hora antes de la exposición solar.

2. Mantente hidratado. Lo de siempre, mucho liquido que con el sudor perdemos mucho.

3. Protegete con viseras y ropa ligera.

4. No practiques deporte en la horas de máxima radiación solar. Viene a ser entre las 11 a.m hasta las 4 p.m.

5. En la playa una sombrilla nunca viene mal

6. Come fruta, ayudará a hidratarte.

Y cuidadín el no pasarse cuando haga mucho calor. El fitness trata de mejorar nuestra calidad de vida no de destrozarla!
a por todas! :)