Objetivo: Perder grasa

Consejos para perder algo de grasa de cara al verano:

1. Pierde grasa comiendo grasa: La grasa de los pescados, frutos secos, aguacate, lacteos,... (Omega-3 y Omega-6) nos ayudaran con este objetivo, así que no te cortes con estos alimentos aunque veas que tienen grasa.

2. No solo cardio: El cardio es una buena manera pero no la mejor. Las sesiones de pesas nos ayudaran a tener nuestro cuerpo tonificado y con más muculatura, lo que nos ayudará a transformar nuestro cuero en un "horno quemagrasas"

3. Mucha agua! Mantente hidratado ayudará a depurar el cuerpo.

4. Duerme entre 7 y 9 horas. Ayer leia un artículo que pasarse o quedarse corto hace que nuestro cuerpo almacene más grasa. Así que dormir, però sin pasaros. Durante el sueño es cuando las hormonas trabajan :)

5. Cuidado con los productos "light", le quitan la grasa pero le aumentan os azucares para que no pierdan sabor. Lo que es algo peor. El claro ejemplo: el yogurt. Por mi parte recomiendo los yogures naturales (griegos)

6. El pan contiene poca grasa. Como he dicho en otros post: "Lo que engorda es comerse un bocadillo con mogollón de chorizo, morcilla, etc..." no renuncies a tu bocadillo, eso si hazlo sano :D

7. Los exitantes como café, te verde, rojo, negro son grandes aliados para activar nuestro metabolismo y ayudar en la quema de grasa (bueno, no esta del todo demostrado que sea un efecto muy grande pero algo ayuda). Tomalos media hora antes de entrenar. "un cortao antes de entrenar"

8. Descansa. Si, después de una dura sesión deja que tu cuerpo se recupere, sino lo estresas y produces cortisol (sustancia que se segrega con el estrés post-entreno), lucha contra el cortisol y el estrés: con frutas, descanso y que las sesiones de entreno no duren más de 1 h.

9. Paciencia. Ten paciencia, la grasa no desaparece de un dia para otro, poco a poco

10. Mantente activo: sal a pasear, practica deportes con los amigos, limpia la casa, etc... se acabo el estar sentado todo el día delante la tele, disfruta del buen tiempo

:D