Precauciones al practicar deporte

Ayer nos llegaba la noticia del fallecimiento de un campeón del mundo de natación... Un deportista de élite sometido a mil controles que fallece por parada cardiaca. Esto debería concienciar al mundo amateur que hay que ir concuidado y no sobrepasarse.

Ahora que empezará a apretar el calor y la gente se anima en la practica deportiva es bueno tomar ciertas precauciones.

1. Si has pasado por alguna intervención, sedación o proceso médico evita la poractica deportiva durante la primera semana, deja reposar tu cuerpo y que se depure del todo.
2. Siempre (SIEMPRE) hidratate: bebidas deportivas o agua fresquita per la deshidratación es muy peligrosa. Si sales a correr llevate tu botellín con bebida deportiva que te ayudará a reponer los liquidos que pierdes. La deshidratación es de las principales causas de paro cardiaco en el deportista, así que ojo! (no solo para los corren, al nadar también se pierden muchos liquidos)
3. Alimentate bien, carbohidratos siempre! Energia para superar la abstemia primaveral y entrenar a tope.
4. Realiza pruebas de esfuerzo con profesionales para descartar dolencias que nos puedan llevar a la muerte súbita.
5. Si estas cansado no entrenes. Dicen que el mejor entrenamiento es el reposo y la recuperación para así en próximas sesiones ir con "las pilas recargadas"
6. Practica sesiones de relajación: yoga, estiramientos, leer, dormir... disfruta de momentos de tranquilidad!
7. No te piques, ni intentes imitar a nadie. Cada uno tenemos nuestros límites. No intentes hacer nada que te supere, con el tiempo y escalonadamente ya llegarás!
8. Usa un equipamiento adecuado para la practica deportiva: ropa trasnpirable, calzado adecuado, equipate correctamente y más vale gastarte un dinerito que luego tener que lamentar otras cosas.

Espero que ayude!
:)