Alimentos que nos ayudan a domir mejor

El dormir...  qué hacer, qué comer para tener unos felices sueños?

Pués aqui vengo con unos consejitos rápidos para que os los apliqueis si os cuesta coger el sueño :)

1. Nada de cafeina o estimulantes por lo menos 6 horas entes de ir a dormir. El café descafeinado.
2. Cena por lo menos 1.5 horas antes de acostarte.
3. Relájate, respira, y coge un hábito para ir a dormir.

Y aqui unos alimentos que nos ayudan a que nuestro cuerpo se relaje:

- Platanos: un buen postre para la cena
- Pan blanco: el bocata y luego un plátano
- Miél: para endulzar el postre
- Almendras, nueces: que no falten los frutos secos
- Avena: Tómala con leche calentita
- Leche calentita: media horita antes de acostarse, con galletas tipo María va de muerte.
- Infusiones relajantes: tila, manzanilla,...
- Chocolate negro: contiene cafeina, pero quita la ansiedad

Como ves la mayoria son carbohidratos que nos darán saciedad y nos relajan. Ayudan a segregar la serotonia, y relajarnos antes de acostarnos.

Un truco personal, leer 15 a 20 minutos un buen libro. Ya os contaréis.

Felices sueños!!!!