Entrenamiento de alta intensidad por intervalos (HIIT)

Quieres quemar más grasa? seguro que si!

Pués os propongo que practiqueis un programa de cardio con el método HIIT (high intensity interval training).

Es muy sencillo aplicarlo. Se trata de alternar periodos de alta intsensidad y pasusa (incluso andar) en tu rutina de cardio (running, cycling, step, ...)

Por ejemplo,

Empieza con 10 minutos calentando a un ritmo entre el 50-60% de tu FCM. Entonces los siguiente 10 minutos haz lo siguiente:
40 segundos al 80-90%
20 segundos al 50-60%

repítelo 10 veces

y luego, vuelta a la calma durante 5 minutos (andando)

os apuntais a probarlo?

para ayudaros os propongo que useis la siguiente aplicación gratuita:
http://www.appbrain.com/app/hiit-interval-training-timer/com.ihunda.android.hiit