Estiramientos

Estirar los músculos es una de las partes más importante de nuestro entrenbamiento. Siempre hay que estirar.
El mejor momento para estirar es al final de la sesión, para relajar la musculatura que tenemos contraida.
Hay que estirar siempre los grandes grupos musculares aunque no los entrenemos en esa sesión.
El estirar ayudará a una mejor recuperación muscular de la sesión de entrenamiento para estar "a tope" para la próxima.

Los grupos a estirar al final de la sesión:
1. Piernas: Cuadríceps, gemelos y femoral
2. Espalda
3. Pecho
4. Especificos del entrenamiento (según el músculo que hayamos entrenado)

Los estiramientos mejor estàticos, aguantando la posición 15 a 20 segundos sin que nos duela. Si duele soltarse un poco, no debe doler.

Un buena practica que debemos incluir en cualquier rutina. No os olvideis de ellos, son nuestros aliados y nos harán sentir mucho mejor :)